غذاهاي تحريك كننده سردرد كه بايد از آنها پرهيز كنيد????‍♀️

غذاهاي تحريك كننده سردرد كه بايد از آنها پرهيز كنيد????‍♀️
اگر مرتبا دچار سردرد مي‌شويد يا مستعد ميگرن هستيد، بعضي از مواد تحريك كننده سردرد در واقع داخل آشپزخانه شما قرار گرفته‌اند كه بايد حتي الامكان از آنها پرهيز كنيد:

_نوشيدني گازدار
_موز و آووكادو رسيده موزهاي رسيده و آووكادوها نيز مقادير بالايي تيرامين دارند. دكتر جنيفر كريگلر گفت: غذاهاي خاصي كه تيرامين بالايي دارند موجب ميگرن مي‌شوند. حتي اگر مستعد ميگرن نيستيد، ميزان بالاي تيرامين باز هم مي‌تواند تحريك كننده سردرد باشد. تيرامين يك اسيد آمينه است كه اكثر افراد بدون مشكل مي‌توانند آن را هضم كنند اما اگر فردي دچار نقص آنزيم مونوآمين اكسيداز باشد يا اگر فرد داروهاي ضد افسردگي خاصي مصرف مي‌كند احتمالا در روند تجزيه آن اختلال ايجاد مي‌شود.

_نانگلوتن در غذاهايي همانند گندم، كراكر، پاستا و ادويه‌هاي مخلوط وجود دارد كه ممكن است موجب مشكلات گوارشي ،جوش و سردرد شود  گلوتن در محصولات غذايي ساخته با گندم، جوانه گندم، چاودار، آرد گراهام، كراكر، پاستا و ادويه‌هاي مخلوط به عنوان مثال وجود دارد.
 _ بستني! وارد كردن يك غذاي خيلي سرد همانند بستني يا يك نوشيدني سرد به گلو ممكن است موجب يك رفلكس انقباض رگهاي خوني در اطراف سر مي‌شود شبيه به چنگ زدن يك چيز بد روي سر
_آجيل شب عيد اين لقمه‌هاي كوچولو نيز تيرامين بالايي دارند.
_رستورانهاي چينيگلوتامات مونوسديم يك طعم دهنده قوي است كه اغلب در غذاي چيني استفاده ميشود. گلوتامات مونوسديم مي‌تواند در هر چيزي از غذاهاي فريز شده تا خورشهاي كنسروي و تنقلات وجود داشته باشد. 
_پنيرپنيرها هم حاوي تيرامين هستند
_گوشت سردميزان بالاي تيرامين و افزودني‌هاي غذايي همانند نيترات يا نيتريت مي‌تواند جريان خون را به مغز در برخي افراد افزايش دهد. يك سردرد القا شده توسط نيترات چيز راحتي نيست چون معمولا موجب درد در هر دو سمت سر مي‌شود.
_نمكبرخي از افراد ممكن است متوجه نشوند كه پنير، غذاها و سبزيجات كنسروي، غذاهاي يخ زده، ماكاروني بسته بندي شده و پنيرهاي مختلف حاوي سديم هستند. 
پژوهشي در سال گذشته نشان دهنده رابطه ميان مصرف سديم بالا و سردردهاي اتفاقي بود البته دقيقا مشخص نيست كه چه اتفاقي در بدن مي‌افتد و اين مورد نيازمند تحقيق بيشتر است.
_شكلات تحريك كننده سردرد خوشمزهمتاسفم اما بله: اين خوراكي خوشمزه شادي بخش مي‌تواند موجب سردرد شود. 
شكلات حاوي چندين ماده است كه ممكن است مسئول اين موضوع باشند: كافئين، تيرامين و فنيل اتيل آمين (يك انتقال دهنده عصبي كه اثرات تحريك كننده دارد). در حالي كه اين تركيب ممكن است برخي افراد را دچار غش و بيهوشي كند براي عده‌اي هم تحريك كننده سردرد است.
_هيچ پلودر اينجا صحبت از غذاهايي شد كه موجب تحريك سردرد مي‌شوند اما شما بايد در هر صورت چيزي بخوريد.
 به گزارش NIH (مركز ملي سلامت) حذف وعده‌هاي غذايي مي‌تواند منجر به سردرد شود كه به علت كاهش قند خون يا هيپوگليسمي است.
 وقتي كه وعده غذايي را حذف مي‌كنيد، سطح قند خون پايين مي‌آبد كه موجب افزايش تنش ماهيچه‌اي مي‌شود و دوباره رگهاي خوني منبسط مي‌شوند، همه اينها يك عامل ديگر به بروز سردرد اضافه مي‌كند.

چگونه با غذاهاي تحريك كننده سردرد برخورد كنيم
موسسه ملي سردرد توصيه مي‌كند كه يك دفتر ثبت كننده غذا در مورد غذاهايي كه قبل از سردرد خورده شده‌اند، داشته باشيد. 
به زماني كه مي‌خوريد و چه موقع علائم بوجود مي‌آيند توجه كنيد. غذاهاي تحريك كننده سردرد را مشخص كنيد و ببنيد كه آيا با حذف آنها از رژيم غذايي سردردها از بين مي‌رود.